Walassss

Witam ponownie, przepraszam że post pod postem, ale nie widzę opcji edytuj...

Siedzę od godziny na tym forum i ogólnie w internecie i powoli szlak mnie trafia

Kolega wyżej ładnie wszystko opisał, ale tak jak powiedziałem:
nie mam ławki ani sprzętu

Szukam też o tej diecie i jedyne co znalazłem to że potrzebuje 3970.97 kcal.
Dalej nie wiem nic. Na forum macie 2 tematy o low carb, ale nie ma tam nic co mogło by mi pomóc.

Tych ćwiczeń też wszystkich nie rozumiem (co jest chyba normalne bo napisałem że jestem "zielony" )
Chciałbym o jutra powoli stosować dietę, ale chyba jednak to nie wypali
Nie wiem też co to jest:
Wartość procentową składników diety BTW przyjmuje się następująco:
55-60% kalorii pochodzi z węglowodanów.
25-30% kalorii z białek.
10-15% kalorii z tłuszczy.

Dotyczy to również mnie?
Proszę o pomoc i z góry dziękuje

Szukam, szukam i nie mogę znaleźć dokładnego opisu diety low carbo. Może ktoś podesłać coś linkiem?
Chodzi mi jak dopierać produkty i w jakich ilościach
I w Twoich ćwiczeniach znajduję się "ławka". Jak na razie nie posiadam tego udogodnienia.
Pozdrawiam,
Patryk.

Hustler no dobra, powiedzmy że przesadziłem z odżywianiem.
Możesz podesłać linki? Mówiłem ze jestem zielony.
Byłbym bardzo wdzięczny

I którą dietę wybrać?
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam

POMPER pisze że strona nie została odnaleziona