Wojcyl

Wznawiam temat ponieważ po kilku tygodniach cwiczenia treningiem napisanym w 1 poscie koledzy z silowni podpowiedzieli mi żeby zmienić nieco kolejność ćwiczeń. Co myślicie o takim treningu?

1. Unoszenie nóg na drążku
2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej
3. Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej
4. Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami
5. Wyciskanie francuskie sztangielkami w siadzie
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem
7. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
8. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (2głowy)
9. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (4głowy)
10. Wznoszenie sztangi wzdłuż ciała pionowo do brody
11. Wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami
12. Podciąganie nóg do brody na ławeczce skośnej


Czy taka zamiana kolejności ćwiczeń robi dużą różnicę? Słyszałem, że nie powinno sie najpierw robic tricepsu a potem klatki tak jak miałem zaplanowane to w pierwszym treningu. Co myślicie o tym? Czekam na odpowiedź

Tak dokladnie do uginania nog jest atlas a do prostowania oddzielna maszyna specjalna do tego celu.