Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_killu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

Trening silowy

Ponad rok temu

Postanowilem dac sobie spokoj z bb i ulozyc plan typowo pod SW. Trenuje 2x w tygodniu karate oyama (thai kick boxing dokladniej) 1x zapasy. Cele mojego planu to sila ogolna i wytrzymalosc.

wt:
-Przysiady ze sztangą 15-12-10
-Drążek 12-10-8-6
-Pompki 20-15-12
-Wyciskanie sprzed głowy 8-6
ABs II
Rozciąganie
Praca na worku

czw:
-Zarzut sztangi 4s 12-10
-Skakanka 10 minut
ABS II
Rozciąganie
Praca na worku

sob:
-Martwy ciąg 10-8
-Pompki bardzo wąski rozstaw 15-12-10
-bieg 10 minut
-walka z cieniem 2 minuty
ABS II
Rozciąganie