Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_hightower

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje posty

W temacie: Jak zwiekszyc wytrzymalosc?

Ponad rok temu

Bylem ostatnio na basenie i nie wiedzialem ze jestem az tak w oplakanej kondycji

przeplynolem 3 dlugosci zabka 3 na plecach i nie moglem tchu zlapac ,ale odpoczolem chwilke i znow zaczolem plywac. akurat mam dostep do basenu po smiesznych kosztach wiec w sumie wole basen niz bieganie chyba(w sumie nie probowalem biegac jeszcze)

W temacie: Jak zwiekszyc wytrzymalosc?

Ponad rok temu

Niestety zostaje mi tylko cwiczenie samemu i w domu poniewaz na trening nie mam czasu.Trudno to pogodzic z praca na 3 zmiany i treningi w klubie ktore zazwyczaj odbywaja sie o tych samych godzinach.

W temacie: Jak zwiekszyc wytrzymalosc?

Ponad rok temu

1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) - 15 powtórzeń
2.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) - 20 powtórzeń
3.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) - 20 powtórzeń
3.Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) - 8 powtórzeń
5.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) - 12 powtórzeń
6.Wyciskanie hantla siedząc (m. naramienne) - 10 powtórzeń
7.Uginanie przedramion z hantlem (m. dwugłowe ramion) - 12 powtórzeń
8.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 15 powtórzeń
9.Uginanie nadgarstków z hantlem (m. przedramion) - 15 powtórzeń

czy to mozna nazwac ACT ?

W temacie: Jak zwiekszyc wytrzymalosc?

Ponad rok temu

Ogolnie nie mam problemow z brzuszkami,pompkami i przysiadami,ale chodzi tu o kondycje ,bo chyba nie kazdy tak ma ze biegnie do autobusu czy badz tramwaju szybko z 200 metrow po czym zipie i zdycha przez kolejnych 5 przystankow a na twarzy poczerwienial niczym alkocholik na ciezkim glodzie