Zawartość
Nie podano
Jako ze są wakacje, póki co nie chodze nigdzie do pracy, chciałbym sie przygotowac do nowego sezon BJJ i MMA,po dłuższej przerwie, nie jechalem nigdzie na obóz bo nie mam kasy na tyle i ogólne problemy w domu, ale to tam mało istotne. Mam prośbe taką, żeby pomóc mi ułożyc plan treningowy, którego celem jest nabycie, kondycji, zgubienie paru kilo, bondz przerobienie ich w mięsień, nabranie siły. Dysponuje siłownią blisko domu lasem zaraz koło niej gdzie aktualnie biegam, tzn. dziś zaczołem
basenem gdzie teoretycznie mogłbym dobiec. Myślałem ze zrobie jakies treningi dwa, moze 3 razy dziennie, przez 7 dni, tylko nie wiem jak to zrobic zeby było dobrze, zebym po tygodniu widział jakies efekty. Dzi jeszcze bende wiedziała czy będe miał dostęp do sali gimnastycznej i sparing partnera do powtorzenia podstaw Bjj i mma. Co do diety, jako że ciężko mi ją utrzymac chce opierac sie bardziej o zasady zdrowego odżywiania, czyli białeczko po treningi, 0 fast foodow, i koniec jedzenia po 20- musze zrzucic oponke
Pewno cos bendziecie chcieli wiedziec o mnie wien w skrocie 195 cm wagi, 101 kg wagi, od roku nie trenuje SW, z kondycha jest slabo sporadycznie chodziłem grac w kosza czy piłeczke, jeśli macie jakieś pytania walic przyznam sie do wszytkiego, no to czekam na opinie. POZDRAWIAM
FaceBook
