budo_duke nukem

Ktoś ma jakieś doświadczenia z gazem CS Nato, albo KO Pffeferr Jet?

Zdębiałem po Twoim poście :D :roll: :roll: Na początku pozdrów lekarza serdecznie od nas wszystkich i powiedz, żeby jeszcze raz studia skończył anie pierdoił głupoty.

OK.

Ogólnie śmieszny post

Daj se spokój, nie będę się kłócił o jeden topic, tylko podziękuję za porady od wszystkich.

ytrewq nic nie mam do hiphopowców, miałęm na myśli takich pseudohiphopowców, co ich stylem życia jest szlajanie się po ulicach i kozaczenie - ni to dres, ni to skejt, ni to hiphopowiec - jakiś taki mieszaniec, bluza z kapturem, spodnie albo śliskie dresowe, albo szerokie jeansy, i myśli co to nie on, wiem że prawdziwy hiphopowiec czymś się zajmuje, rapuje, maluje graffitti, jeździ na desce, itd.

Tak samo wielu skinów to nie żadni patrioci, tylko skino-dresy, z każdym siebiją, szukają zaczepki itd. a przecież są ubrani jak skini.

Możliwości treningowe to narazie pompki, ekspander, no i może jeszcze sobie kupię hantle, kiedyś miałęm dokręcane, ale teraz widzę że sprzedają tylko takie których nie można odkręcać żeby sobie zmniejszać ciężar. Kumpel mi jeszcze polecił kupić sam gryf bez talerzy, czy on coś w ogóle waży?? Czyli wszystko sprowadza siędo domowych ćwiczeń. Jescze kumpel mi polecił kupić sobie drążek, ale po trzech podciągnięciach wymiękam :wink: To ponoć jest na barki, tak mi kumpel mówił. Najbardziej zależy mi na bicepsie. Kumpel powiedział, że lepiej zrobić mniej serii, ale za to jakościowych, i rzadziej ćwiczyć (3 albo 4 razy w tygodniu) żeby była regeneracja, bo inaczej spalę mięśnie i nic z tego nie wyjdzie. Sylwetka i siła - na tuym mi najbardziej zależy, masa nie jest najważniejsza, ale trochę może jej przybyć, teraz ważę 63 kilo, najwyżej mógłbym ważyć 70 i to wszystko.

Jaki cel? Nie być chuhro, wzbudzać respekt, albo najlepiej strach wśród ulicznych agresorów, ale takich mojej wagi - różne typki, menele, kozaki któe szukają zaczepki. To są przeważnie chuderlaki, ale mają różne "składy", wykrzykują "CHWDP", każdy się ich boi (choć nie powinien) itd. bo koksy u nas do nikogo nie kozaczą, widocznie mają ważniejsze sprawy na głowie hehe. Myślałęm z początku że noszenie dresów wystraszy przeciwnika, niestey wcale tak nie jest, u nas na mieście kozaki najbardziej szanują tych co wyglądają na silnych (duże bicepsy, szeroka ręka). Interesuje mnie także większa siła ciosu i siłowanie na rekę, przeciwnik przeważnie gdy stoczyz toba walkę i dostanie, to zaczyna cię wtedy szanować i daje ci spokój, albo jak go położysz szybko na rękę to też czuje się wystraszony (tak jest w naszym mieście, nie wiem jak w innych).

Niestety nie mam warunków do reguralnej diety, w rodzince dużo zamieszania jest, i przez to nie można normalnie jeść o normalnych porach, myślałem o suplementach, ale będąc u lekarza zapytałęm go przy okazji co wie o suplementach i zdębiałęm. Powiedział mi że przemycają w nich sterydy, czy to prawda?? Przecież sterydy i suplementy to nie to samo.
Ja wiem że trzeba tyle i tyle gram tego produktu zjeść o tej porze, po tym ćwiczeniu, w ten dzień itd. ale tak jak wspomniałem przez różne konflikty w chacie nie da się reguralnie ani spać, ani jeść itd. Wiem już o co powinienem uzupełnić dietę, tylko z regularnością mam problem, czy to mi zaszkodzi?

Dieta to dupy, cwiczenia do dupy. Nie ma jak konstruktywna krytyka prawda? :> A tak na serio to bylo. I milion postow o diecie i milion postow o cwiczeniach jakie nalezy wykonywac i jak wszystko rozplanowac. Owszem mozna ciagnac to co robisz dalej. Ale zasadnicze jest pytanie....PO CO. Jednak jesli uwazasz ze masz po tym jakies kosmiczne efekty to ok. Byc moze ja sie nie znam hrhr

Kurde no zapytałem tak na szybko, a ty od razu Ale znalazłem na forum odpowiednie wskazówki, tak jak radziłeś. Nie mam żadnych kosmicznych efektów, po prostu cieszę się że po półtorej miesiącu nie mam już płaskiej klaty, i nie nazywam tego żadnym kosmicznym efektem. Popatrz na innych forach jak początkujacy tak samo napalają się na ćwiczenia i na "dietę", dopóki ktoś ich nie skoryguje.

Tak więc co mi polecacie zmienić w diecie i w ćwiczeniach?

Mnie ciekawi, po co chcesz coś zmieniać.

Jesteś szczęśliwym człowiekiem, jeśli sprawia ci przyjemność robienie pompek i picie herbatek granulowanych. Nie zmieniaj tego.

Haha, dobre Chodziło mi o zawartość witamin w tych herbatkach, i czy te witaminy jakiś sposób sprzyjają w przyswajanie węgli itd. I kto powiedział że ja samymi herbatkami się odżywiam? Haha

Wracając do topicu, to ten dział ma w tytule SPORT, TRENING, ZDROWIE I ODŻYWIANIE. Sport i trening pominę, bo w pierwszym poście o tym nic nie ma. I bardzo dobrze, bo w ten sposób Duke Nukem oszczędzi sobie problemów z kontuzjami.

Pompki i rozciąganie sprężyn są jak najbardziej zdrowe, jeśli się nie przesadza, ale jak widać z tego postu, ilość robionych pompek spada, co może oznaczać przetrenowanie.

Opisana dieta jest niezdrowa. Gdzie warzywa, owoce, ryby i inne zdrowe smakołyki. Polecam zapoznanie się z którąś z piramid żywienia. No i do tego strasznie frustrująca. Gdzie alkohol?.

Chodziło mi o to, że wiele osób bez diety nabiera siły i sylwetki, bo bardziej o to mi chodzi niż o masę. Wielu moich znajomych mówi że "stosuje dietę" ale pewnie mają na myśli, że jedzą produkty białkowe jak popadnie - dzisiaj pierś, jutro schab, pojutrze kotlet, każdego dnia na śniadanie co innego (ale zawierajacego białko) itd.


No ale widzę że muszę sztywno trzymać się schematycznych posiłków, trening też w określone dni i tygodnie, no ale jeżeli czasami nie mogę się tego planu trzymać np. praca na różne zmiany albo co innego, to co wtedy?