budo_epss

Witam serdecznie. Mam pytanie odnosnie treningu obwodowego z ciezarami pod mma.

Czy dobrze jest dolaczyc pod treningi mma 6 tygodniowe cykle silowe opierajace sie w moim przypadku na - poprawe sily, - wydolnosciowy, - szybkosciowy.

Mam na mysli czy dobrze sobie rozplanowalem dolaczenie do treningow mma 2 dni w tygodniu treningu silowego - cel wiadomy poprawa sily (5x5). Cykl trwal by 6 tygodni po czym 2 tyg na regeneracje. Nastepnym Cyklem (6 tyg) byl by zaluzmy obwodowy - wydolnosciowy i znowu 2 tyg regeneracji. Pozniej znowu np silowy 5x5 i 2 tyg przerwy i nastepny np podporzadkowany pod szybkosci i dynamike.. i tak w kolko.

Czy takie rutyny maja sens i dobrze kombinuje w tym kierunku zeby poprawic przykladowo te moje 3 priorytety jakimi sa sila, wytrzymalosc, szybkosc.

Pozdrawiam

Witam. od lutego jestem na diecie redukcyjnej. w szczegoly nie bede sie wdawal dodam tylko ze przytylem wciagu roku 18 kilo i przy wzroscie 173 cm i 22 latach wazylem 90 kilo.

od lutego tego roku jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly wporzadku wciagu 2 miesiecy zrzucilem ponad 10 kilo bez wiekszych spadkow miesniowych (pomagaly mi w tym BCAA i HMB, sillownia i sw).

niestety po tym czasie waga zaczela stac w miejscu/lub bardzo opornie schodzic w dol. obecnie waze okolo 79 kilo i od dluzszego czasu w tym miejscu stoi. moze to i lepiej, moze poprostu rosna miesnie przy jednoczesnej utracie tluszczu, pewnie tak jest jednak ja za czesto patrze w lusto

Ale ja nie o tym. Postanowilem sie do Lipca wspomoc spalaczmi TIGHT i SCORCH ktore stosuja nastepujaca wedlug zalecen sklepu z odzywkami w ktorym owe preparaty zakupilem:

DT: tight 1 x rano, 1 x przed treningiem silowym.
scorch 3 kaps po treningu silowym, 3 kaps przed sw

DNT: tight 1 x rano 1 x 5h pozniej
scorch 3 kaps 2 h po obiedzie

Pytanie do Was czy tez sie czuliscie podczas stosowania tego typu specyfikow jak ja tj. czuje straszne dreszcze i fale ciepla, lekko boli mnie glowa i jestem lekko podrazniony i poddenerwowany. Chce dodac ze nie pijam kawy ani napojow gazowych typu coca cola wogule, takze nie pijam mocnej herbaty, wiec zastanawiam sie czy to efekt skladu kofeiny w tych produktach i innych skladnikow.

Czy organizm moj sie przyzwyczaji niedlugo do tych preparatow ? poniewaz jesli tak ma wygladac moj caly miesieczny cykl to wole je wyrzucic do smietnika

Licze na Wasze opinie !
Pozdrawiam

Witam. Mam problem z polaczeniem treningu na silowni pod bjj/mma a konkretnie nie wiem jak mialby wygladac dokladnie taki trening. dotychczas cwiczylem na silowni w taki sposob:

2 miesiace treningu obwodowego
2 miesiace treningu klatka,barki,biceps,nogi vs. plecy,triceps,brzuch,prostowniki grzbietu (2 dni treningu, dzien przerwy) ktory stosuje do tej pory.

obecnie jestem na diecie redukcyjnej ulozonej przez dietetyka, o efektach nie bede sie rozpisywal bo sa one bardzo zadawalajace. wzasadzie uzyskalem juz odpowiednia dla mnie wage jednak jeszcze niweluje sadlo na brzuchu (kardio + sw maja mi w tym dodatkowo pomoc)

Wspomagam sie BCAA i HMB + odzywka bialkowa jako uzupelnienie diety.

treningi sw mam w poniedzialki srody i czwartki, silownie chcialem dorzucic we wtorek, piatek i niedziele (profesjonalna, z calym multum sprzetu).

czasem jak mam ochote wyjde dodatkowo pobiegac wieczorem.

To tyle jesli chodzi o informacje dotyczace mojego trybu zycia. Moim glownym celem na silowni, wydaje mi sie dobrym ale to juz zostawiam do waszej opini, glownie sila ale nie ukrywam ze zalezy mi tez na ladnie zbudowanej sylwetce poprostu, czyli duzych silnych i twardych miesniach. Ale to chyba bedzie normalna kolej rzeczy podczas samego treningu pod katem mma.

Zostawiam to do oceny osoba ktore sie znaja na tym bardziej odemnie
Licze na Wasza pomoc.

Pozdrawiam