budo_songoku

Witam

Będe walil prosto z mostu Szukam pomocy w powrocie do formy, a pozniej systematyczne jej podnoszenie. Chodzi o to ze 1,5 roku temu skonczylem trenowac Bjj i Mma, do tego sporadycznie chodzilem na silownie, ale brak czasu, drobna kontuzja, wypadki losowe, i w duzej mierze len spowodowaly ze przerwalem treningi. Teraz zrozumiałem jak bardzo źle postąpiłem, przytyłem prawie 20 kg, męcze sie jak wchodze na parter po schodach, a przy probie zrobienia mostku, stękam jak pudzian przy przenoszeniu malucha Chciałbym wrocic na treningi we wrzesniu, czyli wtedy kiedy wszystkie sekcje oglaszaja nabór, czyli mam 6 miesiecy na dojscie do formy. Wiem ze nie zgubie tych 20 g w te 6 miesiecy ale chodz 10 kg bendzie sukcesem i podniesienie kondycji typowo pod SW. Tu pojawia sie moja prosba, chodzi o to zeby ktos pomog mi dobrac trening diete/ suple jesli takowe są niezbędne. Chodze juz tydzien na silke , tam tez biegam, i rowerkuje sobie, narazie jestem na etapie bólu przy podnoszeniu lyżeczki -->takie mam zakwasy Wiec jeszcze raz prosze o rady i porady, wszytko chłone jak gąbka:D Pozdrawiam