XDNowicjusz...

Witam, jestem nowy i to mój 1 temat więc za wszystkie błędy odrazu przepraszam
A więc ćwiczę ok. 4 miesięcy z małymi kilkudniowymi przerwami... nie stosuje zadniej diety ani nic w tym stylu (wcześniej wcale nie ćwiczylem) tak ogólnie to można powiedzieć że nic nie wiem o kulturystyce mój trening to jednego dnia Klata i Barki a drugiego Biceps i Triceps na innych mięsniech sie nie skupiałem ogólnie szło mi dobrze co około miesiąc do obciążenia na klate dokładałem 10kg teraz ćwiczę ciężarem 75kg i praktycznie nie ma postępów robie 2 serie po 7 i 2 po 5, mam nadzieje że mi cos poradzicie abym mógł ruszyc dalej...
Z góry dzięki