Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

XDNowicjusz...

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Potrzebuje kilku porad...

Ponad rok temu

Jeśli dobrze rozumie to z tego co piszesz wynika , że na każdy mięsień robisz tylko jedno ćwiczenie ... czy to prawda??

No tak dobrze wnioskujesz...

W temacie: Potrzebuje kilku porad...

Ponad rok temu

1. rozpisz nam swój plan
2. Bez diety to wiesz...

Nie mam jako takiego polanu... w pon ćwicze klatee 2 serie po 7 i 2 po 5 ciężarem 75kg i potem barki ciężarem 32kg 4 serie po 12 powtórzeń następnego dnia Biceps 2serie po 12razy i 2 po 10 ciężarem 32kg i tak cały czas... Zaczynałem ciężarem 50kg po 4 powturzenia po ok miesiącu robiłem juz 12-15 powturzen i dokładałem 10kg i tak cały czas a teraz od stycznia ćwiczę cięzarem 75 kg i 7 powturzen to max może 8 jak mam dobry dzień...