budo_big_boy

Witam:D

Mam prosbe, chodzi mi o pomoc w powrocie do formy, od stycznia czyli bendzie 6 miesiac na dniach siedzie na dupie, kontuzja kolana zapowiadalo sie bardzooo groznie, ale skonczylo sie na gipsie( niby poluzowane wiezadla stawowe i ukruszony róg Łekotki) bole minel, zabiegi póki co pomogły. No ale 6 miesiecy nie robilem nic, wczesniej trenowalem BJJ/MMA i troche silki, teraz zaczolem biegac i pompeczki w domu robic, no i na opone ktora sie zrobila w okolicach pasa robie "A6W". Co mam zrobic zeby byc w dobrej kondycji na wrzesien zeby wrocic na treningi?? powiem tak ze ogranicza mnie praca do końca lipca, ktorą właśnie zaczołem, ale to zupelny laicik od 7 do 14 i jeszcze przez ten czas podciagne sie cos na sile Ma ktos jakis sprawdzony przepis na dobra forme?? powrot sily i gibkości??