budo_makhi

http://allegro.pl/it...ce_masters.html

http://allegro.pl/it...ce_masters.html

when taekwondo strikes ma ktos moze napisy do tego filmu?

ciekaw jestem co i dlaczego uzywacie?

ja biore przedewszystkim
witamin vitaral albo centrum od 1 do 3 tabletek

magnez przecietnie co drug dzien albo po ciezkim wysilku fizycznym

chrom zeby niejesc czekolady ( od oklo miesiaca, dziala teraz niejadam slodyczy prawie wcale wczesniej zjadalem od jednej do 3 tabliczek czekolady + batoniki)

Bialko 2 3 razy dziennie czasem raz dzienni i zawsze okolo godzine po treningu( chcialbym przybrac troche miesni )

carbo przed i potreningu a w czasie treningu bardzo rozcieczone - wydaje mi sie ze czuje sie mniej zmeczony i szybciej sie regeneruje

co wy nato, waze jakies 72 kilo mam okolo 18. NIejadam miesa i wedlin! no moze raz na miesiac i niezmienie tego. Jestem delikatnie wyzylowany mam namysli ze dosc wyraznie widac mi miesnie poza brzuszkiemn, niejest duzy ale miesni nanim nie widac.chcialbym aby moje miesnie byly ogolnie wieksze. dlatego ciekaw jestem waszych propozycji i tego jak wy sie suplementujecie

chcialbym sie dowiedziedz jak wyglada wasz dzien bez treningu tkd.Znaczy czy cwiczycie w ten dzien w domu cos innego np rozciagacie sie albo jakis trening wytrzymalosciowy czy trening silowy i czy robicie to w domu.Ja osobiscie mam zamiar cos takiego wprowadzidz ale z tkd dopiero zaczynam chodze na trening od miesiaca i narazie staram sie podpatrywac co moglbym cwiczyc sam w domu bo te dwa trening na tydzien to mi sie wydaje zamalo niedlugo bede mial jeszcze boks w klubie
A wiec jak narazie jesli chodzi jakies cwiczenia w domku to glownie sie rozciagam ale! nie tak regolarnie tylko spontanicznie znaczy np budze sie wstane i 3min rozciaganie ( zrobilem sobie taki fajny wyciag na drazku) i tak kilka razy w ciagu dnia czasem wcale podobnie z podciaganiem sie na drazku albo poglebionych pomkach.Kurcze mam nadzieje ze nie bardzo namieszalem. chcialbym poprostu jaknajszybciej uzyskac efekty poprawic swoja kondycje i technike jesli macie jakies takie wlasnie domowe trening to pprosze napiszcie dolkladnie co jak i kiedy i co myslicie o takich dodatkowych krucitkich cwiczonkach i rozciaganiu.