budo_matzub

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 68 kg. Obwód w pasie 78 cm, w klatce piersiowej 93 cm, w bicepsie 32 cm. Jako dziecko miałem dużą nadwagę, w wieku około 12 lat zacząłem ćwiczyć min. skakanka , biegi , jazda na rowerze , pompki, brzuszki , rozciąganie sprężyny itp. Nigdy nie byłem bardzo zwinny, ani za szybki za dość silny. W wolałem starcie w parterze, duszenie. Teraz chciałbym poćwiczyć uderzanie, na razie znajomy pokazał mi kilka podstawowych ciosów bokserskich. Chodzi mi o to jakie powinienem uprawiać ćwiczenia, żeby mieć dobrą kondycję, poprawić szybkość i zwinność. Moim głównym celem jest to żebym sobie poradził gdyby ktoś zaatakował mnie na ulicy itp. Jaką powinienem mieć wagę i mniej więcej wymiary ( biceps, klatka, pas). Proszę o pomoc.