budo_nysen89

Pierwszy mój post więc się przywitam z Wami
Do rzeczy. Mam 17 lat i 172cm wzrostu oraz 60kg wagi. I do dłuższego czasu chce przybrać na masie, ale jakoś mi to nie wychodzi 2 lata temy zacząłem trenować na siłowni i zyskałem na sile oraz na mięśniach - waga wzrosła o pare kg do owych 60kg. Potem zacząłem jeździć na boks, lecz czegoś mi brakowało, wkońcu wybrałem Muay Thai i jestem w 100% zadowolony. Przez cały czas treningów (siłowania, boks, teraz MT) chciałem nabrać na masie, więc jadłem dużo i kiedy tylko byłem głodny (ok. 6 razy dziennie), niestety mój szybki metabolizm udaremniał me wysiłki Waga się zwiększyła ale mało. Przeczytałem topic na waszym forum - http://www.forum-kul...showtopic=85006 i chcę się do niego dostosować, ale nie wiem jak tą dietę ułożyć aby proporcje były zachowane i nie zabardzo wiem jakie elementy i kiedy jeść. Jeśli ktoś z Was był tak uprzejmy i coś mi doradził (jakiś jadłospis ) to był bym naprawdę wdzięczny. Moge jeść wszytko bo wszystko mi smakuje Mój główny cel - zwiększyć wagę, ile się da

Pozdrawiam!