qrde1991

witam chcialbym dowiedziec sie na temat diety ktora chce zaczac stosowac dieta zostala ulozona przeze mnei i nie jestem pewien czy jest dobra dlatego umieszczam ten temat na forum dieta sklada sie z :
rano na pierwsze sniadanie kaszka lub kleik ryzowy (ok 5 g bialka)
na drugie sniadanie to co tam wpadnie czyli 2-3 bulki z szynka , serem itp.
na obiad tez co tam mama ugotuje .
przed treningiem pelnowartosciowy koktajl podzielony na 2 porcje pierwsza przed treningiem druga czesc po treningu (65g bialka)
nastepnie odzywka typu gainer ( okolo 30 g bialka porcja) jedna porcja przed treningiem druga po treningu
na deserek jakies owoce roznego rodzaju i kolacja co tam znajdziemy w lodowce chcialbym sie dowiedziec czy skuteczna jest ta dieta w sumie skladajace sie z koktajli i odzywki
dziennie dostarczone zostanie organizmowi okolo 130-140 gram bialka . teraz cos o mnie waze 60 kg do wzrostu 185 cm wiec zdecydowanei zamalo i staram sie przytyc jak najszybciej . treningi 3 razy w tygodniu silownia to wszytko na moj temat . prosze o wypowiadanie sie na temat diety i dodawanie swoich pomyslow pozdrawiam .