budo_iblis

Istnieje już jeden temat o kontuzji kolana, ale poszedł on w kierunku farmakologicznym, więc postanowiłem założyć nowy temat, który z założenia ma się koncentrować na ćwiczeniach wzmacniających osłabione kolano.

Dwa dni temu minęła trzecia rocznica zwichnięcia mojego kolana, ale mimo wszystko nie wróciło ono do pełnej sprawności, a właściwie wytrzymałości. Przy niektórych ćwiczeniach, w szczególności związanych z dynamicznymi zmianami kierunku poruszania się pojawiają się bóle prawdopodobnie związane z tym, że osłabione wiązadła nie są w stanie utrzymać kości na swoim nominalnym miejscu (szczególnie, że ważę 128 kg ).

W związku z tym postanowiłem ograniczyć uciążliwość problemu poprzez wzmocnienie kolana, czyli poprzez obudowanie go mięśniami. I tutaj pojawia się moje pytanie:
Jakie ćwiczenia stosować, aby skutecznie wzmocnić kolano (obudować go mięśniami)

Jeśli ktoś z Was ma jakieś doświadczenia w tej kwestii, będę bardzo wdzięczny za podpowiedź.

Witam,

Chciałbym zaprobonować wspólne utworzenie listy wielkich mistrzów sztuk (metod) walki, którzy osiągnęli 10 dan lub są założycielami uznanych systemów.

Na dobry początek:

Jigorō Kanō (1860 - 1938)
jodan (przyznanie 10 dana): (13 dan ???)
kaiso (założony system): Judo
shihan (nauczyciele): Ryuji Katagiri, Hachinosuke Fukuda, Masatomo Iso, Tsunetoshi Iikubo

Gichin Funakoshi (1868 - 1957)
kaiso: Shotokan
shihan: Anko Asato, Anko Itosu
uchideshi (słynni uczniowie): Shigeru Egami, Hironori Ohtsuka, Minoru Mochizuki

Morihei Ueshiba (14 grudnia 1883 - 26 kwietnia 1969)
kaiso: Aikido
shihan: Sokaku Takeda
uchideshi: Noriaki Inoue, Minoru Mochizuki, Gozo Shioda, Kenji Tomiki, Kanshū Sunadomari, Saburo Wakuta (Tenryu), Koichi Tohei, Michio Hikitsuchi, Shoji Nishio, Masamichi Noro, Gaku Homma, Shizuo Imaizumi, Shuji Maruyama

Minoru Mochizuki (11 kwietnia 1907 - 30 maja 2003)
jodan: Meijin Aikido, International Martial Arts Federation
kaiso: Yoseikan Budo
shihan: Takebe, Kyuzo Mifune, Morihei Ueshiba, Gichin Funakoshi, Masayoshi Hisakata, Toku Sanbo, Nakayama Hakudo, Kooji Shimizu
yudansha (czarne pasy): Jujutsu kudan (9), Iaijutsu hachidan (8), Judo hachidan (8), Kendo godan (5), Karate godan (5)

Taika Seiyu Oyata (19 października 1928)
jodan: New York & Washington Okinawan Society (16 pażdziernika 1993)
kaiso: Ryu-Te (Oyata Shin Shu Ho)
shihan: Uhugushuku, Wakinaguri, Shigeru Nakamura, Seikichi Uehara

Pozdrawiam i zapraszam do rozwijania i listy...