budo_shenlong

Witam,
mam pytanie odnośnie kilku ćwiczeń na siłowni, opisze jak najlepiej umie, ale nazw nie znam.

To tak,
jak ćwicze,
- Na plecy, - nogi przy sobie schylam się do podłoża(cały czas stoję) , tak jakby do skłonu, chwytam dwa hantle i unosze je do góry.
- i drugie, to jak stoję, chwytam sztangę i unoszę ramiona do góry ze sztangą, ćwiczenie na przysłowiowe "kaptury"

I czy te ćwiczenia nie koolidują ze sobą, bo mi ktoś mówił że się mięsnie źle rozciągają. Ja ćwicze raczej na siłę.

Witam,
nie wiem czy już taki tamat był, ale raczej nie. Jak myślicie jak mocno może być wysportowany taki przeciętny chłop. Ile by mógł podniesć (leżąco) na sztandze , ile razy podciągnąć się na drożku, ile pompek itd. ??

Witam,
Zaczołem nie dawno biegi z obciążeniem w plecaku (narazie 20kg) , lecz plecak jest trochę źle zrobiony, tzn całe ułożenie itd. mógłby mi ktoś pomóc w tym ??
Mam zwykły plecak szkolno(sportowy) ma kilka przegród jedna z tyłu na cały plecak - chuda, w środku plecaka duża i jeszcze na przodzie chuda + kilka mniejszych przegródek na przodzie. Plecak jest w kształcie prostokąta tego trójwymiarowego, zapomniałem nazwy (prostokąt foremny bodajże) (z tyłu plecaka jest taka miękka gąbka, orginalnie)
Ułożenie mam takie :DDD
- zeszyt
- 2 okrągłe sztangielki po 1,25 kg każdy
- zeszyt
- 2 okrągłe sztangielki po 1,25 kg każdy
- zeszyt
- 2 okrągłe sztangielki po 1,25 kg każdy
- zeszyt
- hantel 5 kg na zeszcie - z tyłu, z przodu jest cylinder (tzn. taki kształt puszki) 5 kg
do ostatniej przegrody włożona jest bluzka w celu zminimalizowania, twardości tyłu z ciężarkami

Zajmuje to 3/4 plecka od dołu do góry. Szelki zaciągnięte na plecach są raczej mocna, tzn. plecak nie zwisa, jest to lepsze ustawienie do biegania z nim bo tak to plecak 'podskakuje'.
Jest jeden poważny problem, po dłuższym biegu zaczyna mnie boleć kość na dole pleców, tam gdzie jest bodajże miednica i wychodzą takie dwie kości małe z jednej i drugiej strony.
Plecaka wyżej raczej nie da się podwieścić. Z góry dziękuję za pomoc