Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_matkd

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

ocena planu ;)

Ponad rok temu

heyo, ocencie chłopaki czy byscie cos zmienili/dodali do tej oto rozpiski (plan typowo pod siłę, 2 - 3 razy w tyg , zazwyczaj dwa )

A
martwy ciąg 2x5
wiosłowanie 2x5
podciąganie 1x max

B
przysiad z sztanga z przodu 2x5
wycisk nad głowę 2x5
wycisk jednorącz na ławeczce płaskiej 2x5

po kazdej sile 15 minut GPP, plus 10 -20 minut areobów w róznym wykonaniu.