Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

tyhg

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prosze o pomoc z dieta.

Ponad rok temu

Witam mam 19 lat 191 cm wzrostu i waze 92 kg. Jestem troche grubawy mam tluszczyk w okolicach brzucha bioder klatki piersiowej lecz rece nie sa grube. Zaczalem chodzic na silownie aby troche rozbudowac klatke rece barki. Wiem ze potrzebuje diety aby rozbudowac sie i przy tym stracic zbedny tluszczyk. Radzono mi diete wysoko bialkowa trening na silowni i bieganie do tego. Tylko nie wiem za bardzo jak taka dieta powinna wygladac prosze o pomoc w rozpisaniu mi diety. Pozdrawiam