budo_bartazzz

Absolutnie nie chodzi mi o przyrost masy. Tylko o poprawe kondycji, siły i wytrzymałości mięśniowej. Mój trening trwa 2 godziny ćwicze 3 razy w tygodniu dość intensywnie. Nie mam siły wsadzić kluczyków do stacyjki Siłownie robie 2 razy w tyg w dni, w których nie mam treningu vale tudo. co do pieniędzy które chce przeznaczyc na odżywki to nie ograniczają mnie one w żaden sposób.

Absolutnie nie chodzi mi o przyrost masy. Tylko o poprawe kondycji, siły i wytrzymałości mięśniowej. Mój trening trwa 2 godziny ćwicze 3 razy w tygodniu dość intensywnie. Nie mam siły wsadzić kluczyków do stacyjki Siłownie robie 2 razy w tyg w dni, w których nie mam treningu vale tudo

No właśnie w tym jest problem, że nie wiem co jest najbardziej potrzebne. W treningu na mase potrzeba weglowodanów i białka, jak pracujesz nad definicja mięśni to np.HMB jak nad spaleniem zbednej tkanki to np. L-karnityna. Ale nie mam pojecia na co zwrócić uwage w takim treningu. Z jednej strony nie jest mi potrzebna masa z drugiej na czyms musze te miesnie zbudowac wiec jednak weglowodany i białko by sie przydało. Jako że traning jest bardzo intensywny trace podczas niego duzo składników potrzebnych dla organizmu wiec przydałyby sie jakie witaminy, elektrolity. MOze dobra byłaby odżywka typu geiner tam jest po trochu wszystkiego (olimp gainer MC+ ) lub Olimp carbo albo universal mega edge 30 (witaminy i minerały). Co o tym sądzicie co bedzie najlepsze??

Przy tak intensywnym treningu bardzo trudna jest zaspokoić potrzeby organizmu stosujac samą tylko diete i szukać potrzebnych organizmowi składników w zwykłych produktach. Do tego dochodzi jeszcze praca a co za tym idzie brak czasu na przygotowanie posiłków. oczywiście jem owoce, warzywa staram sie jeść jak najwiecej białka, weglowodanów witamin jednak codzienne treningi to dosc spore obciązenie dla organizmu i bez odżywek nie da rady bardziej sobie moge zaszkodzić niż pomóc. dlatego prosze o pomoc i info na temat odzywek czy lepiej kupic odżywke typu gainer czy białkową czy weglowodanowa bo ja na tym sie nie znam. pozdro