budo_patkle

Z tego co się orientuję włókna aktynowe w mięśniach są odpowiedzialne za szybkie skurcze mięśni, np. takie jak przy sprintach. A podczas sprintów energia w mięśniach jest uwalniana głównie beztlenowo. I teraz moje pytanie: Jeżeli ograniczymy dopływ tlenu do organizmu (np. podwójny ochraniacz na szczękę czy fajka do nurkowania) podczas treningu sw to czy przyspieszymy rozwój włókien aktynowych w mięśniach ? 8)

Witam

Mam 17 lat, ważę 82 kg i chciałbym poprawić swoją siłę np. w parterze

W jaki sposób mógłbym włączyć siłownie do mojego planu treningów ??:

Poniedziałek: judo 1,5 h
Wtorek: karate oyama 1,5 h
Środa: judo 2,5 h
Czwartek: wolne
Piątek: karate oyama 1,5 h, basen 1 h
Sobota: karate pod kątem full kontaktu 2 h
Niedziela: basen 1h

Czy trening na siłowni wystarczy tylko w czwartek ??
Czy mięśnie będą miały czas na regenerację gdy będę ćwiczył na siłowni więcej niż raz w tygodniu ??


Jeżeli kogoś zdenerwowałem tym tematem to przepraszam ale nie miałem nigdy styczności z siłownią.