budo_zabol

Wydawało by się że jest to problem jakich wielu..ale nie do końca..Od małego byłem chudu i to sie utrzymuje do tej pory..Mam ze 180cm wzrostu a waże ze 60kg z kawałkiem...o wiele za mało -ale wpiepszam nawet sporo , zupym szynki , hamburgery , miesa ale mój -ale chyba za szybko to trawię i jakoś nie wiem gdzie mi to ucieka.I jak ten problem rozwiązać .Chciałbym się pokazać jakoś na plaży , basenie ale po prostu za chudy jestem i tyle.Jak tu nabrać tej masy ??Może to się wydać dziwne ale jestem o wiele sprawnijeszy od moich qmpli którzy wygladają o wiele lepiej odemnie i dośc wytrzymały-gdy oni padają po 8 kólkach ja biegnę dalej..
Co w tym kierunku zrobić - początkowo zacząłem wmuaszać w siebie jedzenie ale nie wychodziło bo jak to ktoś powiedział skurczył mi się żoładek..Po prostu zjem całkiem sporo ale nie jestem głodny i nie wiem ktoś by musiał chyba mi wlewać żarcie żebym przytył.
Pomyślałem może kupie hantle , qmpel ma ławeczkę , kupię jakiś odżywek na masę żeby dostarczyć tego białka , tłuszczów itp i jakaś dieta i może to załatwi problem a jak nabiorę trochę masy-bo tak to wstyd pokazać się na siłowni:/ to wtedy przyjdzie pora na siłke ..Ale sam nie wiem jak to zrobić, gdzie kupować i co kupować i jaka dieta byłaby najodpowiedniejsza:/ .Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc..I dodam że nie chodzi mi tu o to by być jakimś maczo i pakerem ale by po prostu w miare wyglądać-jeśli chodzi o budowę ciała..