Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Spartan300

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Problem

Ponad rok temu

Mam taki mały, wielki problem. Nie mogę nabrać masy. Nie ćwiczę, w domu tylko pompki i macham sztangą bo ławeczki nie mam:/ Ale problem jest w tym że jem bardzo dużo ale nie mogę przytyć. Jem po kilka posiłków dziennie. Nie wiem na czym problem polega;/ POMOCY!

Trening

Ponad rok temu

Witam,
Ćwiczę w domu od jakiegoś czasu, mam tylko sztangę w domu i jedną hantle + obciążenie. Ale w domu ćwiczę tylko pompki i brzuszki, wyciszkam też sztangę zza głowy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, a do siłowni nie mam dostępu. Prosiłbym kogoś o ułożenie jakiegoś sensownego planu mogę ćwiczyć w każdy dzień. Chciałem też dokupić jakieś białko(serwatkę) i jakoś masę zwiększyć. Proszę o pomoc.