budo_łukasz15

hej

sluchajcie ... dzisiaj po dosyc (bardzo) ciezkim treningu na dworzu zaczely mnie strasznie bolec plecy w odcinku ledzwiowym... nie wiecie od czego to moze byc?? jak przeciwdzialac??

Siemacie

Ostatnio walczylem z kolesiem w parterze i on jakos tak mnie przycinsnal ze wygial mi noge ale tylko na chwile a jak wstalem to straszny bol... jak prubuje ( bo nie moge wyprostowac) to mnie boli w okolicy kolana... nic zlamane nie jest... to cos jakby noga scierpla i przy wyproscie bol z tym ze ona nie scierpla tylko cos jest nie tak... nie wiem czy jest zbita czy co? jak myslicie? co moze pomoc?


PS nie piszcie IDZ DO LEKARZA BO MAM NADZIEJE ZE MOZE SAMO PRZEJDZIE PO JAKIMS CZASIE ;( pozdro

siemacie

Tak sobie czytam te ciekawe tematy i sie zastanawiam nad stworzeniem takiego planu na sylwetke sportowa ale nie chodzi mi o typ przypakowany tylko o zdrowa, sportowa sylwetke.

Ja osobiscie biegam 4 razy w tygodniu po 40 minut, gram w pilke i nie siedze w domu ale to zdecydowanie za mało ;P
Mysle ze moim problemem jest to ze jem co mi sie podoba Fast foody psuja efekty z tego co wiem a i bez Coli nie moge sie obejsc... dowiedzialem sie tez ze soki maja w sobie mnostwo cukru i tez najlepiej ich za duzo nie pic...

Wyczytalem ze sposobem na dobra sylwetke jest plywanie... jak myslicie ile razy na ile powinno sie plywac zeby zaszla jakas zmiana? i czy ktos ma jakis pomysl na taki plan tygodnia?

Siemacie ;] Mam problem bo juz od pewnego czasu denerwuja mnie moje krzywe zebra... jedno wystaje i jest troche inaczej polozone niz drugie, ktore z kolei jest mniej wystajace...
Pytanie brzmi : dlaczego? czy mozna to naprawic? jak? ;]


Pozdrawiam Łukasz

Siemanko, odrazu zaznaczam ze jestem normalnym czlowiekiem i nie wyobrazam sobie jesc samego ryzu, makaronow czy tam innych dietetycznych posiłkow ale tak sie zastanawiam czy to co wymyslilem przyniesie jakis efekt... (?)

- Całe życie jem kiedy mam na to ochote i nie zwracam uwagi na wartosci jedzenia. Jesli chodzi o sport to jestem bardzo aktywny. Kiedys, gdy byłem mniejszy miałem sporo fatu ale z czasem uroslem, zaczolem uprawiac sport i prawie wszystko sie rozeszlo. Nie moge powiedziec ze jestem osoba gruba ale nie naleze do chudych i odczuwam chec zrzucenia troche tluszczyku...
Mam 16 lat, 172\173 cm, waze 62\65 kg

Powiedzcie czy to cos da:

Sniadanie: 8.00 - 13.25
Bułka z masłem i szynką + coś przekąsze w szkole (np. 2 bułka) + szklanka mleka

Obiad: 14.25 - 16.00
Ziemniaki, jakies mieso, surowka + szklanka wody + w miedzyczasie np. jablko i bułka

Kolacja: 20.00 - 21.00
2 bułki z serem + szklanka wody

Cały bajer polega na tym ze zamiast codziennej 2 litrowej dawki Coca Coli pije wode (ewentualnie mleko lub jakis soczek) oraz jem itak mniej niz zwykle...
Nie pisze ile czego jem bo mniej wiecej mozna sie domyslec jaka jest dawka miesa dla 16 letniego chlopaka.

Myslicie ze to cos da?


Prosze o odpowiedz