Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

gustav21

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: plan

Ponad rok temu

wielkie dzieki mam nadzieje ze reszte planu uloze dobrze i ze efekty beda

W temacie: plan

Ponad rok temu

jesli piorytet to tak

rozklad
dizen pierwszy klatka oraz triceps
dzien drugi plecy oraz biceps
dizen czwarty klatka
dzien piaty nogi oraz barki

pamietaj zeby w piorytecie na klatke jesli ustawiasz ja dwa razy, raz musi byc cwiczona z tricepsem , gdyz cwiczac oddzielnie triceps robilbys prawie klatke 3 razy

inne polaczenie
klatka triceps
plecy

klatka biceps
barki nogi

sam wybierz najbardizje ooptymalne dla siebie