budo_mathef

sory panowie! nie szukam pomocy na forum. Problemem zainteresowałem sie teraz! Jutro jest niedziela wiec nic z tym nie zrobie. Ale w poniedzialek odrazu ide do lekarza. Poprostu chcialem sie zorientowac czy ktos moglby mnie choc troche przyblizyc, bo szczerze mowiac to nie daje mi spokoju a do poniedzialku daleko.

Dobrze trafiony lowkick zawsze załatwia sprawe.
Na ulicy dobry jest tez klincz i kilka mocnych kolan na brzuch lub jedno porzadne w splot słoneczny

najprostsze cwiczenia a zarazem najskuteczniejsze

wypad w przód jedna noga prosta wyciągnięta w tył ,druga zgieta w kolanie 90 stopni z przodu schodzisz biodrami jak najnizej noge zostawiajac prostą trzymasz 30 sekund i zmiana nogi potem to samo tylko ze noge z tyłu przekrecasz na bok a noga podporowa CAŁA na ziemi, 30 sekund i zmiana nogi. potem noge wyprostowaną stawiasz na piecie i to samo przez 30 sekund i zmiana. potem będąc w tej pozycji (nie wstawaj nie podnos dupy) przechodzisz do rozkroku ,pchasz biodra do tyłu jednoczesnie pchając barki do przodu (PLECY PROSTE!) ręce przed siebie i na podloge skłony do srodka do jednej i do drugiej nogi. Tak jak stoisz w rozkroku usiadz (nie zwezaj nog) i sklony do jednej do drugiej i do srodka potem jedna noga piętą dostaje do jajec druga noga wyprostowana (palce skierowane maksymalnie do siebie) i jak najgłębsze skłony w przód (najlepiej próbuj dotknąć brodą kolana bo wtedy kładziesz sie całą klatką piersiową na nodze, nie dotykaj czołem bo to tylko pozory ze sie rozciągasz) zmiana nogi i na koncu tzw motylek dwie nogi piętami jak najblizej tyłka i probujesz polozyc nogi na podlodze.

P.S. oczywiscie pytasz o cwiczenia wiec je opisuje nie wspominam o dobrej rozgrzewce ale ona musi byc i o rozluznieniu na koncu to bedzie mniej bolało na drugi dzien.

mi to dziennie zajmuje kilka minut cwicze tak od 2 miesiecy i efekt jest zadowalający. nie robie jeszcze szpagatu brakuje mi jakies 10-15 cm do ziemi , wczesniej to bylo pol metra jak nic

hmm a u nas -(male miasteczko) i przynajmniej z tego co mowil lekarz sportowy to w szeregu badan jakie cie czekaja:

-okulista
-kardiolog
-ortopeda
- najwazniejsszy - neurolog - i wazne badania np czy na to czy nie masz padaczki czy innych ukrytych chorob

Powiedzial ze aby zaliczyc te wszystkie badania potrzeba minimum 1 miesiaca

Heh to to ja wiem

A ja mam takie pytanie . Bo mam wade wzroku w granicach -1D do -2D czy moge nie przejsc takich badan???

widze, ze tylko ja mam porzadny klub, gdzie przed sparringami trzeba sie zbadac

nie tylko ty