budo_theboss55

Bardz proszę o obytych członków forum o podanie nazw klubów Kick-boxingu i Mt które są wiądącymi w naszym kraju. Interesują mnie takie miasta jak Wrocław, Szczecin, Warszawa i Kraków. Proszę o pomoc ponieważ wybieram sie na studja już nie długo a bardzo chciałbym kontynuowac kariere fightera:p i zmienic klub na taki w którym dalej moglbym sie rozwiac i marzyc o zawodostwie :twisted:

witam , słyszałem że częśc bokserów poddaje sie operacji chirurgicznego wycięcia chrząstki w nosie w celu obniżenia jego sztywności , czy słyszeliście coś otym? jak to wpływa na rozmiar nosa czyli zniekształcenie i czy nie ma z tego powodu jakiś koplikacji

MASA SIŁA RZEŹBA/WYTRZYMAŁOŚĆ szybkosc

CZAS TREN. 1,5h 1,15h ok. 2h max1h

LICZBA
ĆWICZEŃ 5 4 7/8 3

LICZBA 3-4 3-4 3-4 3-4
SERII

POWTÓRZENIA 8 6 12/14 6

ODPOCZYNEK 2min. 2,5 min. 1min. 3min.
MIEDZY SERIAMI

W przeciągu roku będe trenował ok 2 miesiące terning na masę nastepnie rzeźbę potem siłe oraz ewentualnie nastęnie trening na szybkość . Po każdym 2-miesięcznycm treningu zrobię koło 2 tygodni przerwy i wykonam w tym czasie luźny trening na średnich ciężarach zbliżony do treningu na mase
Niestety nie bede mogł chodzić 5 dni na siłownie ponieważ trenuje również kb i 2 dni w tygodniu będą z głowy.
Oczywiście nie zaczynam swojej przygody z siłownią dopiero teraz i można powiedzieć że jestem już średnio zaawansowany:p ale nie uważam się za mądrego jeśli chodzi o siłownie więc proszę o komentarze.

witam , mam pytanie otóż na stronie kulturystyka.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jest opisany trening na mase, siłe itd. Szczerze mówiąc nie rozumiem jednej rzeczy czy napisana tam ilośc serii naprzykład w treningu na mase wynosi 12-16 , nie wiem naprawde czy to jest ilość w całym treningu czy na jeden typ ćwiczeń, prosze o pomoc

witam , mam pytanie a raczej prośbę,

Czy ktoś mogłby mi podać przykłady ćwiczeń na siłownie w celu podniesienia lekko masy i rzeźby, prosiłbym o ćwiczenia na wszystkie partie mięśni z w miare małymi cięzarami aby nie obciążać stawów i kręgosłupa ponieważ jeszcze rosnę, aktualnie wykonuje ćwiczenia z ciężźarem własnego ciała i ćwicze boks i kb.

Wcześniej chodziłem na siłownie ale nie jestem, obeznany w tym temacie ale jedno jest pewne że wyobiłem sobie troche masy i teraz chciałbym "powiekszyc" mięśnie plecow i rąk głwonie oraz wyrzeźbić tę partie i całą reszte ciała.

W skrócie prosze o rodzaje ćwiczeń nie obciążających szkieletu i w miare namałych ciężarach