Seaquest

Witam, przygode z siłownią zacząłem 1,5 miesiąca temu. Zastanawiam sie czy mój trening jest prawidłowy. Moja waga to 100 kg, wzrost 190 cm. Mój plan to zbudowanie mięśni oraz zrzucenie nieco zaa zaa dużego brzucha. Stąd pytanie. Zaczynam trening od lekkiej rozgrzewki tj. wiosła , potem zależnie od dnia robie wszystkie ćwiczenia typu klatka biceps triceps itd. Od początku chodzenia na siłownie pod koniec świczeń tj po 1,5 godzinie wyciskania, wskakiwałem na bieżnie i biegałem przez pół godz ok. 5 km. Czy takia kolejność ma sens. Czy bieganie po wycyskaniu pomoże mi zrzucić brzuch, czy lepiej biegać przed treningiem. Na rozgrzewke też biegam ale jest to może 3 min. Prosze o porade na ten temat