ajron

Witam, mam 17 lat i ważę 58kg przy wzroście 178cm, lekarz mi obliczył że powinienem ważyć parę kilo więcej i tutaj pierwsze pytanie: jakie brać odżywki aby zwiększyć masę/siłę??(bardzo bym prosił o linki bo na allegro strasznie dużo tego). Sporo ćwiczę w domu niestety waga mi się nie zwiększa na zakup mógłbym przeznaczyć około 100zł. Drugie pytanie to czy te gainery, kreatyny itp. są bezpieczne?? Gdyż moi rodzice się trochę o to niepokoją. Z góry dziękuję za pomoc.

PS. Nie wiedziałem w którym dziale to napisać, więc jeśli ten jest zły to proszę o przeniesienie.