ajron

Ułóż sobie konkretny plan i konkretną dietę Anie się opierdzielasz, tak to nigdy nie przytyjesz.

Ale mi pomogłeś "konkretną dietę" a może konkretniej?? Jakie jedzenie byłoby najlepsze na śniadanie, obiad itd. i jeszcze jakie te odżywki byłyby dobre na początek?
no przecież nie zjem nie wiadomo ile bo jestem szczupły i gdybym się objadł to nie mógłbym się ruszac.

O odżywki niech się twoi rodzice nie boją bo to są witaminy, minerały, składniki występujące w normalnym jedzeniu. Przykład składu gainera: węglowodany XXg/100g, białko XXg/100g, tłuszcze XXg/100g, 10-15 różnych witamin i tyle samo minerałów + czasami są wyciągi z jakiś roślin więc nie ma się co bać, a jeśli chodzi o kreatyne to organizm sam ją wytwarza ale w ilości niewystarczającej dla osoby ćwiczącej i jest w czerwonym mięsie Jaki masz staż na silowni No i czy masz jakąś dietę, bo bez diety nie pójdzie waga w górę.

Z tą siłownia to trochę u mnie dziwnie bo podchodziłem do niej kilka razy ćwiczyłem np. miesiąc po 4x w tygodniu ale się zniechęcałem i przestawałem ćwiczyc a potem znowu. Teraz ćwiczę 2 miesiące (na siłowni raz w tygodniu, co drugi dzień w domu macham hantlami, robię brzuszki i pompki, w szkolę raz w tygodniu na siłce). Co do diety to nie mam żadnej konkretnej, ale najczęściej wygląda to tak:
-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2 śniadanie: 2 bułki z salami lub kiełbasą cienką + sok lub woda mineralna
-obiad: jakaś zupka a jeśli jest 2 danie to najczęściej filet z kurczaka z surówką i ziemniakami.
-podwieczorek: 2 serki homogenizowane.
-kolacja: kanapki najczęściej z żółtym serem lub kiełbasą.

Ostatnio postanowilem zaczac cwiczyc i z racji tego, ze jestem szczuply pomyslalem nad kupnem odzywek na mase. Znajomy polecil mi takie:
link
Co o nich sadzicie?

Chyba lipna bo zawiera kofeinę a słyszałem że nie powinno się dostarczać kofeiny i guarany organizmom narażonym na wysiłek fizyczny (tak jak w przypadku treningu).