budo_ikaar

niestety nie ma edit

http://budo.net.pl/v...ight=plyometria
http://budo.net.pl/v...ight=plyometria

Służą temu ruchy, w których po wykonaniu pracy o charakterze ekscen­trycznym przechodzimy natychmiast do pracy koncentrycznej np.: zeskok i po ukończeniu hamowania natychmiast wyskok. Zmiana charakteru pracy mięśni z ekscentrycznego na koncentryczny, jest bardzo mocnym i nieswoistym bodźcem stymulującym rozwój siły zrywowej.
Obecnie stosuje się dość często modyfikację metody ekscentrycznej polegających na gwałtownych zmianach charakteru pracy mięśniowej poprzez zastosowanie tzw. "ćwiczeń z kontrą". Polegają one na tym, że jeszcze przed ukończeniem ruchu ekscentrycznego, staramy się przejść do aktywności przeciwnej (koncentrycznej). W momencie zmiany charakteru działania mięśnia, rozwijana jest duża moc (P), której wywołanie stanowi istotę ćwiczenia i jest przyczyną znacznych i gwałtownych przyrostów siły.
Obserwacja ta była ważną przyczyna powstania szeregu stanowisk ćwiczebnych - "maszyn treningowych" a także trenażerów, dających obiektywne informacje o wielu parametrach wykonywanego wysiłku.

wyloozuj człowieku...



1. Mięsień może przeciwdziałać oporowi bez zmiany odległości przyczepów (praca izometryczna)
2. Mięsień może przezwyciężać opór (własnego ciala, bądź jego części, przyrządów sportowych itd.) w ten sposob, ze się skraca (praca koncentryczna np. wyciskanie sztangi leżąc)
3. Mięsień może przeciwdziałać oporowi poddając mu się tak, że się przy tym wydłuża (praca ekscentryczna np. np. schodzenie, zbieganie, zeskoki, przysiady, opuszczanie podniesionych przedmiotów, negatywne powórzenia przy opuszczaniu sztangi do klatki itp.)
4. Mięsień może w jednym cyklu najpierw wykonywać pracę hamowania, a następnie przyspieszania.



To oznacza że musisz rozwinąć siłę koncentryczną, ekscentryczną i izometryczną ponieważ wszystkie rodzaje tych sił znajdują zastosowanie w plyometrii (treningu eksplozywnym)


Kluczem skuteczności jest maksymalnie szybkie "przełączanie" mięśni z faz pracy ekscentrycznej i koncentrycznej. Im szybciej następuje zmiana, tym większa siła jest generowana i można uzyskać większy wyskok (ang. height of the take - off)



wszystko ze stronki którą podałem! cała jest poświęcona temu tematowi! wszystko dokładnie opisane!!!


ten link miał służyć pomocy, uzupełnieniu i obszerniejszemu pokazaniu tematu a Ty od razu taki waleczny przeczytaj

PS
pomijam to, że było już tyle razy

http://sus.univ.szcz.../explosive.html

Jedno jest pewne: na pewno nie wyskok (z tego co słyszałem to wręcz przeciwnie).

dlaczego?

też widziałem gdzieś/kiedyś w kontekście sterydów, ale i patologii utwardzania piszczeli:

http://video.google....69&hl=undefined