Roger1989

Witam! Kupilem kreatyne z universala i dawkowanie podane na niej, jak i te o ktorym czytalem w necie to 5g rano na czczo i 5g bezposrednio po treningu. Co myslicie jednak o 3g rano na czczo, 3g przed treningiem i 3g po treningu? Kiedys, jak 2 lata temu bralem kreatyne, to wiem ze bralem 5g przed i 5g po treningu, co wiec myslicie o tym trybie, w kotrym przyjmuje sie kreatyne 3 razy dziennie w odpowiednio mniejszych porcjach? Wydaje mi sie, ze biorac kretke przed treningiem, mialbym wiecej sily na podnoszenie ciezarow, ale wole doradzic sie bardziej doswiadczonych {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif