budo_darozzz

napewno nie 3 razy w tygodniu ? jak 3x w miesiacu to raczej słabo jesli chodzi o oko trenera.

Trening w sekcji
Bieganie, rozciąganie, trening miesni brzucha
Trening w sekcji
Skakanka(jako element rozgrzewki), Lustro (na spokojnie), rozciąganie
Trening w sekcji
Rozgrzewka (bieganie,skakanka), trening siłowy - hantle, drążek, mięśnie brzucha
Odpoczynek

tak to widze


:twisted:

Kiedy mięśnie mają czas odpocząc? ja polecał bym jeden dzien w tyg zrobic przerwe z cwiczeniami. Fizycznie i psychicznie odpocząc. I te obciążniki to chyba niezadobry pomysł - stawy, może cie zmulic (wolniejsze ciosy, bóle mięśni przy wykonywaniu). Przed rozciąganiem dobrze sie rozgrzej! Skakanka czy jakieś bieganie. Aprop`s biegania - warto było by coś pobiegac. To jest naprawde bardzo ważne. !! Jak poznasz lepiej swój organizm to będziesz wiedział jak ułożyc swój tydzień!!

yo

a biegacie wogule?

kiedys robiłem też siłownie w trakcie treningów KB ale strasznie mnie "zmuliła" (odczówałem siłke na treningach, szybko sie męczyłem, byłem wolniejszy). Może mój organizm za wolno sie regenerował. Zrezygnowałem. Pozatym przyjąłem zasade ze za siłe ciosu odpowiada technika, wyszkolenie techniki.
Wiadomo że prawy prosty zaczyna sie od dużego palca,u nogi prawej, a kończy na powrocie ręki do gardy. yo