witam mam maly problem bo chcialbym zaczac chodzic na treningi muay thai w gdansku i chcialem poprawic szybkosc, wiem o worku, gruszce, ale czy macie jeszcze jakies specjalne cwiczenia dzieki ktorym mozna ta umiejetnosc zmocnic ? zaznacze ze troche wolny jestem bo na silowni kilka lat siedzialem i tam malo dynamizmu jest hehe dzieki za pomoc