Miska

Witam wszystkich zkulturyzowanych

Mam nadzieje ze pytanie zamiescilem w dobrej kategorii

Mianowicie cwicze od paru lat - silownia to moja pasja...poszukuje miejsca na terenie Rzeszow - Mielec w ktorym moglbym uzyskac szkolenie (najlepiej prywatne)kurs, papiery badz legitymacje Instruktora silowni - sprawy zywieniowe, cwiczenia i wszystko na temat silowni aby zostac Instruktorem - nie gimnastyka ruchowa:) Jesli ktos moglby w jakis sposob pomoc czy doradzic gdzie moglbym sie udac prosze piszcie

pozdrawiam i zycze jak najwiekszych efektow

witam wszystkich zkulturyzowanch.

Na forum jestem pierwszy raz, trenuje od dwoch lat z malymi przerwami. NIedawno zaopatrzylem sie w bialko Activita isolate 90 plus 2kg. za chwile napisze o jego wartosciach ale moze najpierw co chce osiagnac.

Mam 21 lat, wzrost 175 waga 75 kg. Kupilem to bialko bo chcialbym krutko mowiac "wyrobic" swoja mase. NIe zalezy mi na przyroscie a raczej na przepaleniu tluszczu i jednoczesnie wzmocnieniu, utwardzeniu miesni - wyrobienie sylwetki bez utraty masy.

Dlatego polecono mi isolate 90 plus
bialko o wartosciach na 100g:

weglowodany: 0g
bialko 90g
tluszcz: 1,7g

Biore je od tygodnia w dawkach zalecanych przez producenta. 30g po przebudzeniu 30g po treningu 30g przed snem. Bialko mieszam tylko z mlekiem.
NIe wiem czy bedzie to zly czy tez dobry pomysl, oprocz bialka pokusic sie o cos pobudzajacego, dajacego powera na treningu. Jesli macie jakis inny lepszy pomysl badz popieracie moj, doradzcie koledzy co w tym przypadku bedzie najrozsadniejsze.

pozdrawiam wszystkich !!