budo_matee

Cześć, ćwiczę bardzo podobnym planem od około pół roku ( bez żadnych dynamicznych ćwiczeń ), ostatnio miałem kilka dni przerwy i generalnego rozleniwienia i stwierdziłem, że trzeba zacząć z czymś nowym. Padło na OL, albo bardziej mi dostępne wersje ( power ).

Aktualnie zastanawiam się nad konkretną rozpiską. Na pewno chciałbym dorzucić power snatch, myślę o HP ( aczkolwiek nie wiem czy to nie będzie zbyt dublowanie PS ), do tego fronty i dipsy, ale nie chcę się zamykać w jakimś standardzie typu martwy+press+przysiad+płaska bo trochę mnie to nudzi. Wolę sobie dodać nawet jakąś maszynę kosztem gorszych efektów ale mieć większy fun.

Na pewno nie będę pajacował z clean and jerk, overhead squat nie dam rady - więc te ćwiczenia z miejsca odpadają.

Wstępny zarys:

PN:
- power snatch 8x2

ŚR:
- fronty 5x5

PT:
- HP 8x2

emm...no i to niestety by było na tyle xD za wszelką pomoc będę wdzięczny.

Tak się zastanawiałem nad różnymi ćwiczonkami i stwierdziłem, że nie znam za wiele, a z chęcią bym coś dorzucił do mojego planu. Te, jakie mi przychodzą do głowy to:
- high pull
- rwanie
- podrzut
- pompki z klaskaniem w różnej formie
- podskoki/wskoki na coś

Pierwsze ćwiczenie i dwa ostatnie jestem w stanie zrobić, natomiast podrzuty i rwania w pełnej formie nieco mnie przerażają, jeśli chodzi o technikę.
Jeśli ktoś zna jakieś inne, wartościowe to z chęcią poznam coś nowego.