Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

darius

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening FBW na mase

Ponad rok temu

Witam Forumowiczow!
Mam 18 lat, 170 cm i 60 kg. Otoz potrzebuje sprawdzonego treningu FBW na mase.
Moj sprzet: laweczka, gryf prosty, gryf mocno lamany, hantle.
Prosze pisac kolejno od jakiego cwiczenia zaczynac i na czym konczac.
Z gory dziekuje za poswiecony czas i starania.

Uraz stawu łokciowego

Ponad rok temu

Witam! Mam pewien problem dotyczcy bolu w stawie lokciowym. Zaczelo sie to od tego jak pechowego dnia szedlem na reke z kumplem i po tym zdarzeniu odczuwalem juz bol. Po jakims czasie mi przeszlo. Gdy zaczalem cwiczyc na silce znow odczuwalem, szczegolnie kladac za siebie sztange lub podnoszac wieksze ciezary, jakby mi cos w tym stawie strzelalo. Dzis (nie cwiczylem juz ponad pol roku) gdy zginam lokiec to nie boli, jednak gdy juz zgiety napne to czuc. Poradzcie co zrobic?

Jak rozwalic sie w barach :D

Ponad rok temu

Witam! Jestem raczej szczuply i chcialbym byc szerszy w barach. Jest mi bardzo trudno przybrac na masie {SMILIES_PATH}/confused.gif Jakie treningi, odzywki (tylko nie bialko) polecacie na to by przybrac na masie oraz "rozwalic sie w barach"?