budo_rifek

Jak uważacie jaka garda jest w miarę szczelna w stylach udeżanych ??? Porównując gardę bokserską i muay thai, to według was, która jest doskonalsza ??? Jak powinna wyglądać idealna garda np. bokserska /???? są różne sposoby trzymania , na co zwracać uwagę aby dobrze się zasłaniać ??? może macie jakieś foty z dobrym sposobem trzymania gardy.
Chciałbym wiedzieć od razu jak najlepiej trzymać gardę i na co zwracać uwagę podczas trzymania jej. Na treningu tą co trener mi pokazał to jest jakaś za szeroka nie wiem sam (muay thai) chcę się nauczyć od początku dobrej żeby nie mieć żadnych złych nawyków i żebym nie miał problemu później podczas jakiejś walki. Garda to jest każdego chyba osobista sprawa jeden woli tak drugi innaczej, poradźcie co dobre jakieś foty pomocnicze o ile możecie. Wcześniej trenowalem shotokan i tam garda praktycznie nie była gardą zasłonięty mostek i to wszystko.

pozdrawiam wszystkich

PRZYJMOWANIE CIOSÓW W OKOLICACH BRZUCHA:
Jak to jest, trzeba wypuścić jak najszybciej powietrze z brzucha i szybko wspiąć na nim mięśnie czy jak z tym, nie rozumiem tego. Jak musicie już przyjąć cios na brzuch to co robicie napinacie mięśnie czy co ??????????????

Wie ktoś czy będzie można od stycznia06 zapisać się we Wrocławiu na treningi karate ??? Dokładniej to chodzi mi o kontaktowy styl (np. z samoobroną lub bez niej). Zależy mi na konkretnej wskazówce z forum co wybrać, bo nie mam czasu ani kasy żeby jeździć po Wrocławiu i sprawdzać wszystkie sekcje i szukać odpowiedniej, dobrze byłoby gdyby klub znajdował się blisko świebodzkiego lub niedaleko głównego(chodzi mi o ten przystanek autobusowy) i oczywiście żeby dużo nie kosztował miesięcznie. Kiedyś coś było na necie o Kyokushin że były 2 treningi w tygodniu + do tego jeden trening boksu czyli wychodziło że 3 na tydzień(nic poza tym nie wiem). o oyamie też coś było.
Co byście polecili ??????????????????

Co grozi za pobicie w miejscu publicznym,(zamieszane osoby nieletnie)przy duzej ilosci swiadkow? Pobicie - okolo 10 vs 1 , groxby, zaczepki wszystko w jednym ???? Czy za to jest kurator ??osoba pobita bez sladow na ciele.

Plan oczywiście pod sztuki walki w celu uzyskania maksymalnej siły.

PONIEDZIAŁEK: KLATA
1. Klata na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serie
2. Klata na ławce skośnej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serie
3. Rozpiętki 3 serie

WTOREK: TRICEPS
1. Triceps pompki na poręczach 3 serie po 8 razy
2. Triceps hantlą (za głową) 3 serie
3. Triceps na wyciągu 3 serie

ŚRODA: PRZERWA

CZWARTEK: PLECY
1. Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3 serie po 6 razy
2. Ściąganie kierownicy na wyciągu za głowę 3 serie po 8
3. Sciąganie kierownicy na wyciągu przed głową 3 serie po 8
4. Podnoszenie sztangi do pasa (w pozycji 90 stopni- jestem pochylony do przodu) 3 serie po 8
5. Podciąganie hantli w górę 3 serie

PIĄTEK: BICEPS
1. Stojąc uginanie ramion ze sztangą 3 serie po 8
2. Na modlitewniku uginanie ramion ze sztangą 3 serie po 6
3. Stojąc uginanie ręki z hantlą 3 serie po 8

SOBOTA: BARKI
1. Siedząc wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 6
2. Siedząc wyciskanie sztangi przed głową 3 serie po 6
3. Stojąc podnoszenie sztangi do szyi (uginając ręce w łokciach)

NOGI
Przysiady ze sztangą 3x 15 (obciążenie 50%)
wyprosty nóg na maszynie 3x10 (obciązenie 75%)
wspięcia na palce 3x40

Nie wiem po ile razy robić serie i jaką robić przerwę pomiędzy seriami, pomoże mi ktoś ???