freeruner

Już 2 lata ćwiczę w domu( praktycznie codziennie ) i na siłowni ( jakoś 1 na tydzień )

od 2 lat ćwicze na siłowni raz na tydzien !!!!!!!!!!!!

a kto ci powiedział że ćwiczę od tygodnia >> źle zrozumiałeś chyba , ujmę to tak mam 1 na tydzień dostęp na siłownie a zresztą przeczytaj posta którego napisałem 1 minutkę wcześniej.

nie jest to zbyt rozmaite ale napisze:

pompeczki,brzuszki,pomki na rekach bez opierania się o ścianę ,podciągania na drążku , ''zabawy'' z 16 kilowymi ''hantelkami'' , wszelkiej maści ćwiczenia na expanderze ( takiej starej sprężynie ) , rożne ćwiczenia domowe typu pompki na krzesłach itp.


dochodzą do tego ćwiczenia akrobatyki i parkoura gdzie jest bardzo dużo elementów siłowych ( czyt. unoszenia ciała)
a na siłowni to takie amatorskie, podstawowe powiedziałbym nie znam nazw maszyn ani nazw wykonywanych na nich ćwiczeniach , o nie 1 znam podnoszenie sztangi.

Dieta w sumie taka przeciętna typu ziemniaki z kotletem i soróweczka choć słodyczy nawet sporo wyjadam młodszemu bratu ale gdy miesiąc temu zacząłem się zastanawiać nad odżywka to ograniczyłem się do batonika lion raz na jakiś czas

A co do mojego pytania : dobre będą myślicie te odzywki co podałem ???

nie chce robić reklamy żadnej stronie ale co sadzisz/cie o tym:

http://www.kulturyst...-1-sasz25g.html

http://www.kulturyst...sasz-x-40g.html

według mnie na początek będzie bardzo dobre , ale niech wypowiedzą się doświadczeni .

Na sile kreatyna,na masę gainer

Na sile kreatyna spoko ,

a masa ?? , masz na myśli masę mieśniową , jeszcze sie nie znam i nie znam słownictwa , przyrost masy mięsniowej to wzrost obwodu/wielkości mięśnia ???