budo_glogu

czesc,
dzieki za odpowiedzi ale macie racje za malo powiedzialem o sobie wiec: waze ok 70kg mam jakies 172 cm wzrostu od ponad 1,5 roku trenuje Ninjutsu ( Bujinkan ) moja sprawnosc fizyczna mysle nie jest najgorsza ale jesli chodzi o kondycje to nie lubie i nie mam czasu biegac:( prosilem Was o pomoc doboru cwiczen bo moj trener nie robi masakrycznej rozgrzewki nie prowadzi nie wiadomo jakich cw bo radzi sobie we wszystkim wspaniala technika tlumaczy to tym ze jak ktos mnie zaatakuje na ulicy to tez nie bede rozgrzany(jego nauczyciel Diter Kania z Ulm wazy na oko max 50kg i ma jakies 160cm +9 dan i w ogole nie potrzebuje sily wiezcie mi widzialem co wyprawial na seminarium)ale ja nie mam nawet 1dana wiec troche sily przydaloby mi sie zeby nadgonic technike
myslalem wlasnie o cw tylko z moim cialem ale oprocz papek drazka i brzuszkow nie znam fajnych cw.
wiec czy teraz moge Was prosic o jakis skromny plan treningowy ?
za odpowiedzi bede bardzo wdzieczny