Ponx

Witam
Poczytałem troszkę, bo oczywiście w święta nie zaczne diety:P. Ogólnie będe się zabierał do ułożenia jadłospisu na cały tydzień. Póki co mam jeszcze kilka pytań. Jak mówicie dostarczyć białko w odpowiedniej ilośći to najważniejsza sprawa, chciałem się spytać co myślicie o piciu samych białek, bez żółtek. 2 razy dziennie rano i po treningu? Później chciałem się dowiedzieć odnośnie mięs, one powinny być raczej gotowane prawda?? Zwłaszcza piersi? A co do smażenia to co stosować? Olej rzepakowy czy jaki? Jeszcze co do ryb, których za bardzo nie lubie to myślałem o wędzonej makreli i może tuńczyku z puszki? Czy ryby z puszki typu szprotki w jakimś sosie pomidorowym odpadają? I czy sałatki róznego rodzaju można jeść w nieograniczonych ilościach? To chyba wszystko póki co. Czekam na odp i z góry za nią dziękuje następnie ułoże plan żywieniowy i poprosze o ulepszenie go:) a i jeszcze czy dobre jest nie spozywanie posiłków jakiś ważniejszych, tzn zostaja same zdrowe przekąski po 18? I czy przed ćwiczeniami nie należy jesć 4 godziny.
Pozdrawiam

Czyli co jeść? Nabiał? Mleko sery? Chleb razowo?
Dziękuje za pomoc

Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, nie robiłem typowej ogólnorozwojówki ale ćwiczyłem na wszystkie partie mięśni. Proszę o ocenę tego planu ćwiczeniowego oraz podpowiedz co zmienić bądz dodać. Może jakieś rady odnośnie odżywek.

Dzięki za odpowiedź. A co do ogólnorozwojówki, czy ją sie stosuje, kiedy zaczynamy zupełnie od zera?? Bo ja już ćwiczyłem troszkę wcześniej. Wszystkie ćwiczenia wykonywałem 10 powturzen po 4 serie, z rosnącym ciężąrem.

Dzięki za odpowiedź. A co do ogólnorozwojówki, czy ją sie stosuje, kiedy zaczynamy zupełnie od zera?? Bo ja już ćwiczyłem troszkę wcześniej.