budo_camel

nie chce zasmiecac forum nowym topikiem, wiec jeszcze raz ten odgrzeje .
Kupilem sobie sztange i uzbieralem pieniadze na lawke... i tu sie zaczyna problem.

http://www.allegro.pl/19649_lawki.html - jest do wyboru wiele lawek, a mi chodzi konkretnie o skladaną. Takich tez jest kilka, jak na nie popatrzec niczym sie nie roznia, a jednak roznica w cenach jest znaczna (nawet do 1/3 wartosci jednej lawki do drugiej).

Cele do osiagniecia zawarlem na poczatku topiku, nie zmienily sie . Dostalem od Was duzo porad w diecie i staram sie z nich korzystac, ale nasuwa mi sie jeszcze jedno pytanie. Slyszalem, ze od duzych ciezarow zmniejsza sie refleks. Jakie powinienem wziac by nie tracic duzo na refleksie (chodzi glownie o boks), a rozwijac klatke i inne miesnie. Zaznaczam, ze mam duzo czasu. Treningi 3x w tygodniu dosc intensywne.

Pozdrawiam i bede wdzieczny za pomoc

No dobra, nie chce zakladac nowego topicu, wiec pociagne jeszcze ten. Udalo mi sie namowic rodzine na sztange (budzet - 250zl). Nie mam lawki prostej.. mam lawke łamaną do brzuszkow pod ktora podstawiam coś (np. opieram na krzesle - wtedy spelnia mi role lawki prostej . Mam do wyboru gryf prosty lub łamany (nie wiem czy dobrze okreslilem). Ten drugi jest wezszy, ale z tego co mi wiadomo mozna nim robic biceps dodatkowo. Czy wygodnie bedzie mi sie nim wyciskalo? Czy lepiej kupic dluzszy prosty. Zaznaczam, ze raczej nie bede wyciskal duzych ciezarow. Jakie obciazenie powinienem wziac do tego gryfu? Oczywiscie mam na uwadze to,z e chcialbym rozbudowac klatke

Przypomne tylko, ze tak jak poradziliscie w tygodniu 2x silownia i 3x trening, sobota i niedziela wolne. Waze 64,5 kg na 177cm. Jestem ektomorfikiem.

Pozdrawiam serdecznie.

witam ponownie

Troche mi sie zmienilo.. bo zaczynam od piatku znowu treningi i nie wiem jak to polaczyc z "silownia". Poczytalem troche i jezeli chcialbym podbudowac klatke to musze dac jej odpowiedni odpoczynek (2-3 dni). No to jezeli treningi bede mial w poniedzialek, piatek, a potem jeszcze dodatkowo w srode to mam robic silownie w tych samych dniach co trening? Czy robic na zmiane? Treningi sa wymagajace 1,5 godzinne.

Drugie pytanko to dotyczy brzuszkow.
Co lepsze Weider czy ABS? (sorry jezeli przekrecilem cos w literkach)

Bede wdzieczny za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

dzieki za wszystkie odpowiedzi duzo mi pomogliscie . No to zara siadam do skrobana diety i jakiegos planu