budo_thiankian

Witam ,mam pytanie odnośnie dobrania odżywki . Trenuje bjj i vt co najmnie 3 razy w tygodniu
( 5 posiłków + mass gain megabola z rana i po treningu(+ glukoza) ) ten gainer mi służy, ale czytam
negatywne opinie na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o
stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje dla siebie), siły ,
szybkości jak najwięcej dodatków ogólnie polepszających zdrowie (może i odporności , bo
często choruje ) bakterii poprawiajających trawienie czy enzymów trawiennych .
Nie znam się za bardzo na temacie więc pewnie piszę śmieszne rzeczy ale proszę o propozycje
lepszego rozwiązania od megabola , nie dysponuje też duzą kasą (student) , moge mieć jeszcze
glukoze jako dodatek od kolesi a za darmo wiec moze ożna tez to jakoś wykożystac. Jak uzupełniacie
też witaminy i minerłay które uciekaja z potem . NIe chodzi mi o jakies powalające efekty
ale o zdrowe trenowanie przy częstych i i ntensywnych treningach (bo mam ambicje na 5
treningów tygodniowo ) . Byłbym dźwięczny za podzielenie się waszym doświadczeniem , pozdro