budo_etylen

Bez dobrej diety faktycznie może być ciężko. Ale niestety dobra dieta to temat rzeka i dosyć skomplikowany-nie odważę się sam doradzać. Proponuję poszperać po forach kulturystycznych. Oni naprawdę dużo wiedzą na temat żywienia - podobno sukces w tym 'sporcie' to w 70% dieta, a tylko 30 % to trening :wink:
Ja na mój własny użytek znalazłem w tym wszystkim jeden naprawdę skuteczny sposób - nie objadać się wieczorem a jeżeli już naprawdę musisz - jedz samo białko (np. chudy ser, białka jajek), a zrezygnuj z węglowodanów (bez chlebka na kolację :wink: ) i tłuszczy (jak bez chlebka to i bez masełka :wink: ).

Dobra dieta, aeroby i 6 Weidera muszą dać efekty 8)