Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jankes

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Suplementy podczas trenigu tylko na wiosłach.

Ponad rok temu

Witam,
czytałem post WIlka007 na forum o suplementach.
Chciałem dopytać tylko o jedną rzecz.

Czytałem, że węglowodany to nośniki energii jednak w innych miejscach w sieci pisało, że przed treningiem nie należy ich spożywać bo podnoszą "senność" ?

Co o tym myślicie?

Teraz ćwiczę codziennie ok 50-60 min. na wiosłach. Typowe aeroby i chciałem dodać suplementy :
- przed treningiem węglowodany
- po treningu białka
- jakieś antykataboliki.....

Ale nie mam zupełnie pojęcia co wybrać.
Mam 30 lat, 185 cm wzrostu, 77-78 kg wagi.

Pozdrowienia i dziękuję,
Jankes.