jankes

Teraz tak, te wiosła wykonujesz w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej, czy może inny jest powód tego?

Jeżeli chcesz zrzucać tłuszcz, to posiłek nie wcześniej niż 2 h przed wiosłami.

W czasi wioseł lub odrazu po bardzo dobra opcja to carbo (lub lepiej vitargo) + Bcaa Xtra (bcaa i glutamina w formie proszku, więc można pić) i to ma za zadanie zastopować katabolizm i zapoczatkować ewentualnu anabolizm. Po 20 minutach wypiłbym odżywke białkową albo zjadł normalny posiłek (to bardzo ważne! Nie można czekać aż godziny! To najwazniejszy czas w ciągu dnia).

Co proponuje - najlepsze rozwiązanie szykowac pojemnik do pracy z żarciem. Inna opcja: kupić MRP (gotowy już posiłek) lub bardzo fajny i smaczna opcja kupić zupki typu Master Meal z Activlaba, ewentualnie (najgorsza opcja) wypić gainera ale z dużą ilością białka lub bulka.

Spotkałem się z pomysłem aby do diety wprowadzić kaszkę typu Bebiko. Ma dość bogaty skład i bezpośrednio przed treningiem mógłbym ją wsunąć ponieważ to łatwiejsze - zalać wrzątkiem z czajnika i już.

Nie rób tego. Ta kaszka jest beznadziejna. Tak jak wpominałem tak samo zalewasz tylko zupke Master Meal i masz wartościowy posiłek.

pozdro

Cześć,
wiosła to w celu ogólnej poprawy wytrzymałości fizycznej i nabrania masy. Jestem dość wysoki, a ważę nie wiele i dlatego zależy mi na nabraniu masy - ale wiadomo, że nie "brzucha" tylko tej właściwej, mięśniowej.

Przyznam się, że jeszcze nie kupiłem tych odżywek. Musze znaleźć czas aby skoczyć do odpowiedniego sklepu.
Jak kupie te specyfiki ;-), to wpiszę na forum co mi wcisnęli w sklepie ;-).
Pozdrowienia.

Zatem zróbmy małe podsumowanie :
1. Przed treningiem :
- makaron albo ryż brązowy
- dodatkowo : serwatkę do śniadania lub do produktów które mają za mało białka.

2. Po treningu :
- od razu po treningu węglowodany proste.
- bezpośrednio po treningu wypić gainer np. Mutant mass lub inny.
- później normalny posiłek czyli ryż paraboliczny z piersią kurczaka.

Gainerem tez można łatać luki w diecie, tam gdzie występuje długa przerwę pomiędzy posiłkami czy zbyt mała kaloryczność.
Antykatabolik może być BCAA.

A teraz jeszcze kilka pytań :
- serwatka w jakimś preparacie...czy można kupić normalną serwatkę w spożywczym ;-) ?
- węglowodany proste po treningu ..czy możesz mi polecić jakiś preparat?
- mutant mass ...ile się tego łyka?
- kiedy przyjmować antykatabolik?

Dziękuję za wcześniejsze odpowiedzi.
Sorry za lamerskie pytani ale jak dotąd nie stosowałem żadnych supli. Mam w pobliżu sklep z odżywkami ale obawiam się że jakiś kit mi wcisną jak pójdę tak na pałę i zupełnie nie wiem o co pytam właściwie.

Pozdrowienia!
PS. Dziś nie ćwiczyłem bo urwanie głowy w pracy.
Czy wtedy też brać suple? (antykatabolik i gainer?)

Senność?Hmmm może węglowodany proste ale na pewno nie złożone.Przed treningiem makaron albo ryż brązowy to podstawa.
Od razu po treningu węglowodany proste, później normalny posiłek czyli ryż paraboliczny z piersią kurczaka.
Antykatabolik może być BCAA.

Dziękuję za podpowiedź. Z jedzeniem tylko mogę mieć problem. Wiosła są w pracy i bezpośrednio przed treningiem lub po raczej jest kłopot z jedzeniem.
Zanim dobrnę do domu minie co najmniej godzina albo i więcej do posiłku, to trochę czasu jest na ostygnięcie. Czy to będzie przerwa do przyjęcia?

Dlatego myślałem o suplach, które mógłbym przyjmować bezpośrednio przed i po. Nie mam zamiaru zastępować nimi diety lecz wspomagać.
Więc przed treningiem jakaś odżywka z węglowodanami złożonymi.
A gdzie białko? (serwatka?)

Spotkałem się z pomysłem aby do diety wprowadzić kaszkę typu Bebiko. Ma dość bogaty skład i bezpośrednio przed treningiem mógłbym ją wsunąć ponieważ to łatwiejsze - zalać wrzątkiem z czajnika i już.