Ojciec Roberto

jak wczesniej trenowalem to bralem mass xxl i po tym zostal mi troche brzuszek. ale za to z 68 kg przybralem az do 77kg (przez wakacje spadlem 2-3kg). ale tak ogolnie to ciezko mi przybrac kilogramow. myslalem zeby moze na poczatek wziac jakis gainer z 80g weglowodanow zeby troszke zlapac tych kg i co pare miesiecy stopniowo zmieniac gainery na te z mniejsza iloscia wegli zeby wyzezbic sylwetke.

widze że temat powoli umiera, więc postanowie go troszke odświerzyć. co myślicie o takim zestawie:

1.BIAŁKO (SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP)-Jako uzupełnienie diety
2.STACK (X PUMP, a może coś innego?) -przed treningiem
3.MONO (KREATYNA VITALMAX, a może coś innego mi polecicie) - po treningu
4.WITAMINY (IONTO VITAMIN DRINK VITALMAX)
5.dodać glutamine? jesli tak to jaką?

dzięki kolego. zastosuje się do Twoich sugestii. pozdrawiam

poeksperymentuje z tymi grupami mięśni, bo to że brzuch można robić kilka razy w tygodniu to słyszałem, ale o łydkach i przedramionach to już od was się dowiedziałem.

PS:poza tym nikt mi tu przynajmniej nie pisał jaki to wspaniały jest plan 3-dniowy. bo na innych forach to myślałem że mnie zjedzą.

dzięki za pomoc. zastosuje się do planu Kevina. z tym że w 2 dniu zamiast łydki (chyba wpisane przez pomyłke bo trenowane są też w sobote) wstawie przedramie. pozdrawiam