budo_cypress

Czekam kurna z niecierpliwoscia!!!
Normalnie Zaufam Twojej Rozpisce Bo Teraz Jestem Pewien Ze Jestes Stara Gwardia W Tych Sprawach.

Pozdrawiam 8)

jakÄ… anoreksje???!!! po prostu mam szybkie spalanie.
pamiętam jak ważyłem 80kg (jadłem dosłownie wszystko-kaszanka,golonka,makarony ze smietaną truskawkami i cukrem itd.)
Ale po takim odżywianiu sie żle sie czułem taki ociężały i wogule zamulony.

A ja bym chciał sie tylko dowiedziec co jest przed i po treningu no i oczywiście w dnie beztreningowe.

Pozdrawiam 8)

Ok wykorzystam ta kreatyne co mam jeszcze(tak na 4 razy jest jeszcze)
i bede sie dobrze stołował :-) ( białko właśnie mi sie skończyło)

Nie wiem za bardzo co mam jesc cały czas(jem sałatki warzywne,ryż,kasze gryczana,na chlebie jak jem masła jest tici tici tak do smaku,gotowane miesa,białka jajek,garące kubki knor(makarony),śledz ale tylko w piątki,warzywa typu rzodkiewka,cebula.

Chciałbym sie dowiedzieć a widze że jesteś biegłym w tych tematach jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza mam tu na myśli:
-co zajadać w dzień treningu (przed i po)?
-i co zajadać w dzień bez treningu?
Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odpowiedz

trening mam taki ogólny na całe ciało i cwicze czały czas jednym systemem i rezultaty sa ale nie nabieram masy ani nie moge uformowac sobie mięśni brzucha :-(