peper

Ex, a możesz poprawić mi jeszcze dzień nietreningowy? Dysponuję tym co w dniu treningowym, oprócz tuńczyka (nie stać mnie na 7 tuńczyków tygodniowo:P)

DNT


5:00 Horse power 20g

5:30 Mleko 0,4l + płatki owsiane 100g + rodzynki

8-13:00 - w szkole, też 50g orzechów + ok300g jogurtu + bułka grahamka

14:00 ryż 100g + mięcho/ryba + warzywa + 2tabs witamin vigor czy jakiś takich zwykłych

15:30 20g Horse power

16:00 50g ryżu + banany

18:00 0,3l mleka, 50g orzechów

20:00 tuńczyk + 3-4 kanapki razowe + marchewka

21:00 Twaróg 100-200g + łyk oleju z pestek winogron

poprostu musisz to zobaczyć!!!!!!!!!

Witam mam 18 lat 190 wzrostu i 94 kg. Chciałbym Ci pomóc ale nie wiem jaki masz staż na siłowni, nie pytając już o dietę. Prosze mi pomóc odpowiadając na moje pytanie.

aha i co wcześniej wcinałeś

jak wpiierdolisz b 50 tabs to poczujesz jak towar jest git a nie flek

ODŚWIEŻAM

TABLETKI ROZOWE tak jak pisałeś , klepią niesamowicie wzrost siły odczuwalny po 3 dniach

pompa, apetyt 10/10

samopoczucie 5/10

zakup sobie jakies witaminki