budo_iskierka

Mam pytanie czy ktoś sie orientuje czy w Koszalinie jest jakiś klub shorin ryu karate?
A może w bliskich okolicach.
Wiem, że jest pomorki klub okinawa shorin ryu karate ale nie wiem gdzie jest on zlokalizowany.
Z góry dziękuję za informacje

Witam,
Mam nadzieję, że jest to dobre miejsce na moję pytanie. Jeśli nie to proszę administratorów o przesunięcie :-)
Zwracam się do Was z pytaniem; czy znacie jakiegoś dobrego lekarza sportowego?
Chodziło mi o kogoś kto zna sie na kontuzjach, ale żeby to był lekarz z prawdziewgo zdarzenia (tzn. nie mam zbędnej kasy, żeby chodzić do różnego rodzaju specjalistów bo nie będzie umiał postawić diagnozy), może żeby miał pojęcie o sportach walki. Mój konkretny problem to ból ścięgna Achillesa i trochę rozregulowany staw kolanowy. Tak sobie myślę, że chyba poszukuje ortopedy, ale mogę się mylić.
Byłoby super gdyby był to lekarz z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej z Warszawy.
Może ktoś z Was leczy się w tym miejscu i może kogoś sensownego polecić.
Z góry dziękuję,

Witam wszystkich,
Chciałabym poznać waszą opinię na temat zamieszczonego poniżej zestawu ćwiczeń. Ciekawa jestem co byście zmienili..., dodali... usunęli..., z tego zestawu.
Zdaję sobie sprawę, że pewnie nie wszystkim sie spodoba ale ja mam zamiar popracować nad kondycją na wiosnę. Oczywiście rozważę wszelkie wasze propozycje. Acha nie zależy mi zbytnio na 'masie a bardziej na jej utracie :wink: ' no i troche na szybkości.
P.S. Oprócz tego trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5 h karate.
Oto moja propozycja:
1) pompki 7 szt (wąskich) po 5 serii po każdej 30 sek przerwy
2) pompki 7 szt (szerokich) po 5 serii po każdej 30 sek przerwy
3)brzuszki krótkie 15 szt po 5 serii po każdej 30 sek przerwy
4) skłony skośne tłowiem 10 szt po 3 serie na stronę po każdej 30 sek przerwy
5) wymachy do góry nogami leżąc na boku 10 szt po 3 serie na stronę po każdej 30 sek przerwy
6) nożyce pozome 25 szt + pionowe 25 szt tylko jedna seria

7) do tego rozciąganie róznych mięśni przez około 10-15 po takiej seryjce ćwiczeń

8) oprócz tego bieganie 3 razy w tygodniu po 8 km.
A jeszcze jedno zależy mi na tym by móc wykonywać wszystkie ćwiczenia w domu a nie na siłowni.
Czy takie zestawienie przyniesie jakieś rezultaty ... jakie ... i kiedy....
Oto kluczowe pytania????
pozdrawiam